本人身高168体重81公斤,从春节后感觉身体越来越累,决心减肥,从三月一日开始到今天四月21日,共52天,成功减重7公斤。减肥心得,不用节食。只需要合理安排饮食。一定会成功!首先早餐不吃精致碳水,吃鸡蛋,牛奶,水煮山药,土豆。小米91成品人免费版网页入口.高清。吃饱。中午吃少量米饭,除了肥肉,其它肉肉都可以吃。下午午睡起来吃点水果。晚上吃91成品人免费版网页入口.高清肉加蔬菜。七分饱。运动方面。早晚开合跳一百次。跳绳三百个。就可以了,天天坚持。减重很快。还可以减小91成品人免费版网页入口.高清。很不错。
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